AI時代の新常識！システムエンジニアが実践する立ち机と縦長ディスプレイで健康と生産性を両立する方法

あなたは、日々進化するIT業界で奮闘するシステムエンジニアや開発者の方でしょうか？AIツールの導入は、私たちの働き方を劇的に変えましたが、それに伴う「待ち時間」という新たな課題も生んでいます。

私はシステムエンジニアとして、AIを活用した開発フローを構築しています。しかし、AIがコードを生成したり、デバッグを行う間の数分間、座りっぱなしでただ待つ時間が多くなり、集中力が途切れたり、身体的な不調を感じるようになりました。

この記事では、そんなAI時代特有の課題を解決するために私が実践している「立ち机と縦長ディスプレイ」の導入方法と、そのメリットを具体的に解説します。この記事を読めば、待ち時間を有効活用し、健康を維持しながら生産性を高めるための具体的なヒントを得ることができます。ぜひ最後までご覧ください。

AI時代の「待ち時間」問題と私の課題

AIの活用は、開発のスピードを向上させる一方で、AIによる処理が完了するまでの数秒〜数分間の待ち時間が発生します。この時間、多くのエンジニアは無意識にSNSを見たり、思考が停止してしまったりしがちです。「AIの待ち時間」が、気づかないうちに集中力と生産性を奪っているのです。

私自身も、この待ち時間によって腰痛や肩こりが悪化し、「このままではいけない」と感じていました。そこで、待っている間に軽い運動をしたり、気分転換をしたりする時間として活用するため、立ち机の導入を決めました。

立ち机に切り替えたことで、以下のような変化がありました。

AIの処理を待つ間も、ただ座って待つのではなく、立ち姿勢で次のタスクを整理したり、身体を動かしたりと、時間を有効活用できるようになったのです。

立ち机の効果を最大限に引き出すためには、適切な高さ設定が非常に重要です。

理想的な高さは、「肘の高さ」を基準にすることです。背筋を伸ばしてまっすぐに立ち、肘を90度に曲げたときの、床から肘までの高さに机の天板を合わせましょう。キーボード作業の場合は、この高さから5cmほど下げると、肩に負担がかかりにくくなります。

ディスプレイは、画面上部が目の高さに来るように調整しましょう。立ち机と組み合わせることで、視線が自然と上向きになり、正しい姿勢を保ちやすくなります。

特に、2枚目のディスプレイを縦長にしてみたところ、驚くほど快適になりました。コードやログ、長いドキュメントを閲覧する際にスクロール量が激減し、情報が一目で見渡せるため、非常に効率的です。これは、立ち机で視線が上下に移動しやすくなったことで、より効果を発揮しました。

AIの活用が進む現代において、私たちの働き方も常に最適化していく必要があります。AIの待ち時間という課題を逆手に取り、立ち机と縦長ディスプレイを導入することで、健康を維持しながら生産性を向上させるという新たなワークスタイルを確立することができました。

この実践例が、同じような悩みを持つエンジニアの皆さんの参考になれば幸いです。

この記事を読んで、立ち机や縦長ディスプレイに興味を持たれた方は、ぜひご自身の環境に合わせた導入を検討してみてください。新しい働き方を試して、その効果をぜひSNSでシェアしてくださいね！